Breakfast every day: सर्दियों में शकरकंद के साथ ये 2 चीजें मिलाकर रोज करें नाश्ता—बीमारियां दूर भागेंगी, शरीर बनेगा बेहद ताकतवर

सर्दियों में शकरकंद को दूध और गुड़ के साथ मिलाकर बना नाश्ता एनर्जी, इम्यूनिटी, डाइजेशन और हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। उबली या मैश की हुई शकरकंद में गर्म दूध और थोड़ा गुड़ मिलाने से तैयार यह मिश्रण न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि लंबे समय तक पेट भरा रखता है और दिनभर एक्टिव रहने में मदद करता है।

लगभग 100 ग्राम सर्विंग में 150–200 कैलोरी, भरपूर फाइबर, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, पोटैशियम, विटामिन A, विटामिन D और गुड़ से मिलने वाला आयरन शरीर को ठंड से बचाने और खून बढ़ाने में मदद करता है।

यह नाश्ता धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करता है, ब्लड शुगर को स्थिर रखता है, इम्यूनिटी को मजबूत करता है और फाइबर के कारण कब्ज व डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं को भी कम करता है। शकरकंद का कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, दूध का कैल्शियम और गुड़ के मिनरल्स हार्ट हेल्थ, हड्डियों और मसल्स को खासा मजबूत बनाते हैं।

कुल मिलाकर, यह कॉम्बिनेशन सर्दियों के लिए एक परफेक्ट हेल्दी, टेस्टी और पावरफुल ब्रेकफास्ट है जिसे रोजाना खाने से शरीर में जबरदस्त ताकत और रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है।